詳情描述
走路能運(yùn)動到身體的很多部位，消耗熱量，燃燒脂肪，還有助于消化，能鍛煉你腿部肌肉。所以，如果能走路就走路上下班，還能呼吸一下新鮮空氣，釋放自己的壓力。
詳細(xì)走路減肥法
1.走路的速度稍微走快點(diǎn)，步子大一點(diǎn)
如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有減肥的效果，因?yàn)檫@樣只能促進(jìn)飯后的消化，而消耗不了太多熱量、脂肪。
2.走路時收緊你的腹部
平時走路的時候，應(yīng)該要下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。
3.走的更快些
平時在走路的時候，不如把腳步加快一些，你就能多消耗近14的熱量，尤其是腹部脂肪哦。這樣加快腳步節(jié)省時間又減肥瘦身，可以每周做2到3次半小時以上的快走訓(xùn)練哦，這樣快走，強(qiáng)度更大就讓你在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些慢走即使時間很長也沒有這樣的效果哦！
4.變速走
想要走路來達(dá)到瘦腹部的效果的話，好的辦法就是在整個快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，達(dá)到有點(diǎn)氣喘的程度。不過，如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，建議采用變速走的方法，也就是先慢走一段時間，再快走一段時間。
5.7級步速
6.走路的時甩甩手臂
走路的時候記得要放開自己的手臂，時不時的用力甩甩手臂，這樣能有效瘦手臂，擺脫“蝴蝶袖”。走路時好的呼吸狀態(tài)，就是感到呼吸加快，有點(diǎn)喘，但是又可以跟人正常說話的狀態(tài)。
7.暴走完了后，按摩一下雙腿
在走完路回到家之后，好是坐下按摩按摩大腿小腿，這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦，還能幫你擺脫蘿卜腿。
8.縮小步伐增加速度
9.運(yùn)用競走的臀部技巧
10.走路時加入手臂的擺動
11.走路時增加你的負(fù)重
平時我們都喜歡走路輕松地走，其實(shí)如果你背上背包（好可以選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運(yùn)動或登山背包）。在身上增加重量不超過自己體重的20%的背包時，可有效減肥瘦腰淡然可不要傷害到自己的腰部，否則就得不償失了。
12.縮小步伐
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