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哪家好
盡管伴隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生活水平的提高，家庭勞動(dòng)的社會(huì)化，在外就餐已成為一件很平常的事情，但是對(duì)于普通家庭來說，絕大多數(shù)時(shí)候還是在家吃飯，而家庭主婦的飲食觀念、烹飪方式都會(huì)對(duì)家人產(chǎn)生潛移默化的影響，因此，可以說家庭主婦對(duì)于家人的健康負(fù)有很大責(zé)任。作為一個(gè)合格的現(xiàn)代家庭主婦，不僅要為家人做出美味可口的飯菜，讓家人吃飽吃好，同時(shí)也要讓家人吃出健康、遠(yuǎn)離疾病。
很多家庭主婦在做飯時(shí)總是擔(dān)心飯不夠吃，餓著家人，因此有“寧可多做半鍋，不能少做一碗”的思想。飯做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃點(diǎn)也罷，但是晚餐吃的太飽就很容易誘發(fā)一些疾病。
倍受推崇的保健專家洪昭光說過這樣一句話：日行八千步，夜眠八小時(shí)、三餐八分飽、一天八杯水。其中三餐八分飽就是提醒我們不能吃的太多。古今中外，延年益壽辦法不下幾百種之多，但是都無效，真正公認(rèn)較有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，也就是七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安，三分饑和寒。而家人在吃飯的時(shí)候往往不經(jīng)意間就已經(jīng)吃飽或者是吃過量了，很難控制。這就需要我們的家庭主婦在做飯的時(shí)候就進(jìn)行控制，當(dāng)然這個(gè)過程不能實(shí)施的太快，要慢慢減，例如周將家人的主食量減去一成，家人適應(yīng)之后再減掉一成。這樣做由于飯做得少了，既能讓家人感覺到飯菜非常香美，同時(shí)也能讓家人更加健康，何樂而不為呢？另外，如果家人在飯后仍然覺得很餓，想吃東西，可以在吃晚飯半小時(shí)后補(bǔ)充一點(diǎn)水果。
很多家庭主婦一向存在“咸則鮮”、“好廚師一把鹽”、“菜咸好下飯”的觀念，喜歡吃較咸的食品，俗稱“口重”。然而，長(zhǎng)期攝入大量的鹽對(duì)健康的影響和危害非常大，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。另外，食鹽過量還是導(dǎo)致骨質(zhì)民疏松的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)槟I臟每天會(huì)將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時(shí)損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，較終必然會(huì)影響骨骼的正常生長(zhǎng)。
盡管隨著人們對(duì)飲食、健康的重視，已經(jīng)有越來越多的家庭主婦們知道了高鹽飲食的害處，做菜時(shí)也會(huì)小心翼翼地控制著鹽的放入量。但要想做出低鹽的健康飲食，光少放鹽還不夠，還要警惕那些含鹽高的食品。如各類咸菜、火腿、香腸、皮蛋、醬油、味精、腐乳、果脯、牛肉干、魚干、炒貨、臘肉、醬鹵制品等。此外，平時(shí)喜歡吃高鹽的零食、小吃等，這些不起眼食物也是鹽攝入量上升的主要原因。所以，想要低鹽飲食就要想方設(shè)法控制家庭食品來源，盡量少吃加工過的食品，戒零食吃正餐是健康飲食的良好開端。
很多家庭主婦已經(jīng)認(rèn)識(shí)到動(dòng)物脂肪的危害，很少使用動(dòng)物脂肪攝入肥肉，但是炒菜用烹調(diào)油的量不但沒有減少，反而有增加的趨勢(shì)。目前絕大部分家庭都已經(jīng)用植物油作為烹調(diào)油，這雖然比用動(dòng)物油有了很大進(jìn)步，但是植物油的熱量一樣是非常高的，100克植物油的熱量高達(dá)900千卡，而100克豬肉的熱量才395千卡。過高熱量攝入會(huì)明顯增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和惡性腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每天烹調(diào)油的攝入量只有25克。可是目前城鄉(xiāng)居民的實(shí)際平均攝入量已經(jīng)達(dá)到了41克，像北京、上海這樣的大城市，甚至更高。
另外，植物油中雖然含有大量的亞油酸，它有助于降低人體血液中的膽固醇含量，但植物油是不飽和脂肪，如果吃得過多，容易在人體內(nèi)形成過氧化酯。這種物質(zhì)積存在人體內(nèi)，能引起腦血栓和心肌梗塞等疾病，甚至可能誘發(fā)癌癥。因此，雖然植物食用油能夠促進(jìn)食物更加美味，但是在健康與口感難以統(tǒng)一的情況下，多數(shù)時(shí)候仍應(yīng)當(dāng)克制自己。建議家庭主婦們?cè)撨x擇更健康的烹調(diào)廣式，比如燉、煮、清蒸、涼拌等少油方式。可以試試在每餐當(dāng)中只做一個(gè)炒菜，配一個(gè)燉煮菜和一個(gè)涼拌菜。相信低油的飲食一定會(huì)讓您的家人更加的健康。
家庭廚藝零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)班：學(xué)期5天，學(xué)費(fèi)1800元（15道菜）
家庭廚藝西餐學(xué)習(xí)班：學(xué)期10天 學(xué)費(fèi)3200元 （ 14道菜 ）
家庭廚藝海鮮學(xué)習(xí)班： 學(xué)期8天 學(xué)費(fèi)3600元（19道菜）
家庭廚藝中餐學(xué)習(xí)班：學(xué)期10天 學(xué)費(fèi)3200元 （ 30道菜 ）
家庭廚藝日本料理學(xué)習(xí)班：學(xué)期7天，學(xué)費(fèi)3800元（27道菜）
哪家好
聯(lián)系人：鐘老師
學(xué)校地址：北京市海淀區(qū)北蜂窩中路信悅?cè)A庭2號(hào)樓一層底商
乘車路線：地鐵9號(hào)線北京西站下車北廣場(chǎng)對(duì)面北京唐人美食家庭廚藝班
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